Alergarea aduce bucurie, elimină depresia şi dă siguranţă de sine. Iar dacă urmărim să slăbim, atunci jogging-ul va fi cea mai bună metodă. Este un sport pentru întreaga viaţă. Jogging, Nu este altceva decât alergare la intensitate mică, un sport foarte popular, care nu necesită nici locuri speciale, nici echipamente, nici serii complicate de exerciţii. Putem fi propriul instructor şi să decidem individual unde alergăm, cât timp şi la ce oră din zi. Începem să alergăm!Trebuie să acordăm atenţie încălţărilor în care vrem să alergăm, pentru că cele mai expuse la contuzii sunt picioarele şi genunchii. Trebuie să fie încălţări pentru alergare, special proiectate în acest scop. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă, poate fi un trening sau pantaloni mulaţi, cel mai important fiind să nu jeneze mişcările, simţindu-ne astfel în ele comfortabil.

Cel mai bun moment pentru alergare este dimineaţa, asta pentru că atunci organismul apelează la rezervele de energie şi astfel ardem ţesutul de grăsime.

Cel mai bun loc pentru a alerga este pădurea, însă dacă în apropiere nu există putem să mergem în cel mai apropiat parc sau lângă un lac.
Este necesar să începem cu încălzirea, pentru a pregăti articulaţiile şi muşchii pentru efort, şi să încheiem cu întinderea, pentru ca muşchii să capete forma specifică.

Trebuie să alergăm astfel încât să putem respira liniştit şi să discutăm, iar procesul în sine nu trebuie să ne obosească, ci să ne ofere satisfacţie.

Aceste reguli sunt simplu de reţinut, deci nu trebuie să mai aşteptăm, dacă vremea ne permite, putem chiar azi să începem şi pe proprie piele să experimentăm plusurile jogging-ului.

Sursa: Bonduelle

Adauga un comentariu!

Apăsaţi aici pentru a anula un răspuns.

Nume (necesar)

E-mail (necesar dar nu va fi publicat)

Website

CAPTCHA Code *

Tocmai am citit o nota a Jurnalistului de serviciu, suparat ca la o dezbatere despre Mediu la ProRomania n-a putut bea nici macar un pahar cu apa…. Pai, normal, la cat de multi sunt in firul de asteptare pentru devalizarea tarii asteia, nu-si pot permite sa aiba cheltuieli nedeductibile nici macar cu apa chioara, dar […]

Publicatia AgroStandard lanseaza Studiul de piata „Top 600+ Cele mai mari Exploatatii Agricole din Romania”, prima analiza de acest fel realizata vreodata in Romania. Studiul a fost realizat urmare a solicitarilor venite din partea mediului de afaceri, data fiind absenta informatiilor oficiale cu privire la fondul funciar din tara noastra, precum si a lipsei unor […]

Charles Simic Widespread ignorance bordering on idiocy is our new national goal. It’s no use pretending otherwise and telling us, as Thomas Friedman did in the Times a few days ago, that educated people are the nation’s most valuable resources. Sure, they are, but do we still want them? It doesn’t look to me as […]

Marius Serban Se pare ca romanii nu invata nimic, dar absolut nimic, din greselile trecutului. Exista similaritati intre “revolutia” de acum 26 de ani si miscarile de protest din 2015 din Piata Universitatii. Ambele evenimente au aparut pe un fond de revolta mocnita a unor mase extinse de oameni, ambele au fost declansate de incidente […]

Marius Serban Incet-incet Piata Universitatii incepe sa semene cu protestele de acum cativa ani care au debutat furtunos, insa, s-au fasait lamentabil, dirijate cu finete de manipulatorii serviciilor secrete. OK, ati dat jos niste neobolsevici patetici, reprezentantii unui sistem corupt, bolnav, un cancer care macina incet Romania. Pana aici este bine! Dar, de ce nu […]